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實在太累了，雖然被鬧鐘吵醒，但身體實在無法上班，決定請假一天
。

昨天的超額運動，尤其是健走前半段2.5公里的上坡，讓我體力嚴重
透支，臀大肌很痛。除此之外，每天早上下床時，後腳跟著地時會感
到疼痛。這大約是9月5日開始有的現象。9月7日上有氧課時，有問
老師這個問題，老師說是運動過度而造成的傷害，可能是阿基里斯腱
受傷，有教我做緩和動作。

那為何會受傷呢？這個可以回溯到8月31日的有氧課，因為當天老師
除了平時的有氧動作之外，還加上肌力訓練的動作，有些動作我做地
不是很理想，零零落落的，實在很氣自己。於是買了潘若迪的funky
dance DVD回來自己練習，至少要讓自己可以跟上動作，還要做得
好看，不要像機器人一樣。連著幾天下雨，也剛好不能出去健走，就
在家裡猛跳funky dance。可是這些動作太激烈，不適合我這種體重
的人，跳了三四天後，身體就吃不消。首先是膝蓋有點受不了，接著
就出現後腳跟疼痛的狀況。

「運動過度」這個詞彙從沒想過會在我身上發生哪！多麼奇怪的感覺
呀！可是自從7月3日開始運動後，我確實感到自己的急迫，也一直
push自己，實在是因為有好多事情想做，想要趕快把減肥這件事情完
成，然後往下一個階段去。或許不能那麼急躁，要用穩定且持續的狀
態來面對。成功來臨之前，不只是辛苦流汗的過程，還有偶爾放鬆的
休息。
 
今天去看中醫，做了針炙，希望可以趕快好。
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    ally4824 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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